Erlebnisabend Sicher & Verbunden

Finde Halt in dir.

Manchmal ist in dir so viel los, dass du gar nicht weißt, wohin mit deinen Gefühlen. Gedanken drehen sich im Kreis, dein Körper ist angespannt und du findest schwer zur Ruhe. Vielleicht trifft dich etwas tief, und du weißt in diesem Moment nicht, wie du für dich da sein kannst.

Im Kontakt mit anderen spürst du manchmal deutlicher, was sie brauchen, als das, was du selbst möchtest. Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Du passt dich an, hältst dich zurück und merkst erst später, dass du wieder über deine Grenzen gegangen bist.

Wie wäre es, in solchen Momenten bei dir bleiben zu können? Deine Gefühle wahrzunehmen, ohne von ihnen völlig mitgerissen zu werden. Dich selbst zu unterstützen und zu spüren: Ich kann mir Halt geben.

Genau darum geht es bei „Sicher & verbunden“.

Was dich an diesem Abend erwartet

Der Erlebnisabend lädt dich ein, dir selbst mit Zeit, Aufmerksamkeit und Freundlichkeit zu begegnen. Du lernst erste Möglichkeiten kennen, wie du innere Anspannung lösen und wieder mehr Verbindung zu dir selbst finden kannst.

Dabei stehen drei Dinge im Mittelpunkt:

Dir selbst Halt geben
Du übst, wahrzunehmen, was gerade in dir passiert und was du brauchst, wenn Gefühle intensiv werden. Du lernst erste Wege kennen, dich in solchen Momenten selbst zu begleiten.

Über deinen Körper und deinen Atem zur Ruhe finden
Mit sanften Körperübungen auf der Matte, bewusster Atmung und einer angeleiteten inneren Reise erkundest du, was dir hilft, ruhiger zu werden und dich selbst wieder deutlicher zu spüren.

Bei dir bleiben und deine Grenzen wahrnehmen
Du richtest deine Aufmerksamkeit auf deine Bedürfnisse und dein eigenes Empfinden: Was tut mir gut? Was wird mir zu viel? Was brauche ich gerade? Das ist eine wichtige Grundlage, um auch im Kontakt mit anderen für dich einzustehen.

Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine sportliche Fitness. Du musst nichts leisten und nichts erzwingen. Du entscheidest jederzeit selbst, bei welchen Übungen du mitmachen möchtest.

Was du mitnehmen kannst

An diesem Abend bekommst du Raum für dich und erste praktische Übungen für deinen Alltag. Du kannst herausfinden, was dich beruhigt, was dir Halt gibt und wie du dir selbst achtsamer begegnen möchtest.

Es geht um die Erfahrung, auch mit dem, was gerade da ist, für dich sorgen zu können.

Dein Einstieg in „Sicher & verbunden“

Der Erlebnisabend ist eine Gelegenheit, mich und meine Arbeitsweise kennenzulernen und zu spüren, ob das Angebot zu dir passt.

Wenn du anschließend den vierwöchigen Kurs „Sicher & verbunden“ buchst, werden dir die gesamten 39 € Teilnahmegebühr auf den Kurspreis angerechnet.

Die Kurstermine sind am 8., 15., 22. und 29. April 2027 jeweils von 18:15 bis 19:45 Uhr.

Organisatorisches

Wann: Donnerstag, 1. April 2027, 18:15–19:45 Uhr
Wo: Salon Rote Emma, Attemsgasse 38, 1220 Wien
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme (Sport)kleidung und etwas zu trinken.
Teilnahmebeitrag: 39 €

Die Teilnehmer:innen ist bewusst begrenzt, damit Raum für eine persönliche und vertrauensvolle Begleitung bleibt.

Nimm dir diesen Abend für dich. Zum Durchatmen, Spüren und Ankommen.

Für wen ist dieser Abend?

Für dich, wenn du …

• manchmal von deinen Gefühlen überrollt wirst und nicht weißt, wie du damit umgehen kannst.
• oft innerlich angespannt oder unruhig bist und dir mehr Ruhe in dir wünschst.
• anderen häufig alles recht machst und dabei deine eigenen Bedürfnisse übergehst.
• deine Grenzen zwar spürst, es dir aber schwerfällt, sie auszusprechen und für dich einzustehen.
• lernen möchtest, dir selbst Halt zu geben – auch dann, wenn es um dich herum schwierig wird.
• dir selbst näherkommen und einen freundlicheren Umgang mit dir finden möchtest.

Ob du Single bist oder in einer Beziehung lebst: An diesem Abend geht es um dich und die Verbindung zu dir selbst.

Dein Bonus

Wenn du dich anschließend für den 4-wöchigen Kurs „Sicher & Verbunden“ entscheidest, werden dir die gesamten 39 € Teilnahmegebühr angerechnet.
Du kannst den Erlebnisabend also ganz in Ruhe nutzen, um mich, meine Arbeitsweise und vor allem dich selbst kennenzulernen.